Qu'est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode de médecine douce inspirée de techniques occidentales comme la psychanalyse ou la neurologie et de pratiques orientales telles que le zen ou le yoga. C'est une thérapie brève (entre 7 et 10 séances) qui permet de retrouver un état positif au quotidien et de renforcer son équilibre physique et émotionnel.

Comment cela fonctionne ?

Lors d'une séance, on utilise plusieurs techniques de relaxation telles que :

- La respiration contrôlée : synchroniser sa respiration avec un geste ou une sensation.

- Le relâchement musculaire : contracter et relâcher ses muscles successivement (IRTER - Inspiration - Rétention - Tension - Expiration - Relâchement).

- La visualisation d'images et de situations positives : projections mentales d'éléments stimulants ou agréables.

Ces outils sont simples, prennent peu de temps et sont accessibles à tous. Ils vont vous permettre de détecter vos problématiques et de stimuler vos capacités naturelles pour y faire face. En effet, ces techniques vous aident à vous concentrer sur vous-même en focalisant votre attention sur vos ressentis lors des exercices. Vous apprendrez au fur et à mesure des séances à écouter votre corps, vos besoins et à prendre conscience de votre potentiel afin de le développer.